Keseleo atau terkilir merupakan salah satu gangguan yang terjadi pada urat yang biasa terkena pada kaki, tangan atau beberapa anggota tubuh lainnya. Keseleo atau terkilir pasti kata yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Apa lagi bagi anda yang sering beraktivitas dengan mengandalkan fisik. Anda yang berprofesi sebagai atlit olahraga sangat rentan mengalami keseleo. Bisa saja ketika sedang berolahraga tiba-tiba anda terjatuh dalam posisi yang salah. Ketika anda bangkit anda merasakan ada bagian pergelangan pada sendi anda yang terasa sakit, bisa jadi itu adalah keseleo. Terkilir/Keseleo dalam bahasa kedokteran dikenal dengan nama Cedera Muskuloskeletal atau sprain atau lebih spesifik lagi “Trauma” bagi kalangan medis, trauma bukan hanya ada di pikiran seperti masyarakat awam mengenal istilah trauma, tapi juga dapat diakibatkan oleh benturan, zat kimia, api, dll. Keseleo atau terkilir merupakan salah satu gangguan yang terjadi pada urat yang biasa terkena pada kaki, tangan atau beberapa anggota tubuh lainnya. Keseleo bila tidak ditangani dengan cepat dan tepat bisa berakibat buruk, dan tentu akan sangat menghambat dan mengganggu aktivitas kita.
Ciri-ciri Keseleo atau terkilir adalah rasa nyeri, terlihat bengkak, memar, tidak stabil, dingin atau mati rasa pada anggota tubuh yang keseleo. Berat ringannya keseleo tergantung pada seberapa parah ligamen yang mengalami regangan dan atau robekan. Jika keseleo ringan, gejalanya yang muncul mungkin hanya sedikit rasa sakit atau bengkak dan ligamen masih dapat diregangkan. Jika keseleo parah, adanya bagian ligamen yang mengalami robek dan atau putus, nyeri hebat dan terjadi pembengkakan.
Berikut ada beberapa cara untuk mengobati keseleo :
Istirahat
Agar bagian yang keseleo tidak menjadi lebih parah, sebaiknya bagian tubuh yang mengalami keseleo di istirahatkan total, jangan digunakan untuk melakukan aktivitas apapun.
Kompres dengan Es
Kompres bagian yang keseleo dengan cara dibungkus menggunakan perban elastic sampai 2x24 jam dengan frekuensi 10-20 menit saja sekali kompres atau tergantung ketahanan kita terhadap es. Penggunaan es akan sedikit membekukan darah dan bisa memperbaiki diri sendiri dengan sangat cepat dan rasa sakit pun akan berangsur berkurang.
Posisikan Di Atas Jantung
Supaya rasa sakit yang anda rasakan ketika keseleo tidak terlalu terasa, posisikan bagian yang keseleo berada di atas jantung, hal ini bertujuan untuk meminimalisir denyutan pada pembuluh darah ketika jantung sedang memompa. Jika kita posisikan lebih rendah dari jantung maka aliran darah pada pembuluh darah yang terluka akan semakin kuat ketika jantung sedang memompa, sehingga denyutannya lebih terasa begitu juga dengan rasa sakitnya.
Jangan dipijat saat sedang terkilir
Biasanya ketika kita keseleo atau terkilir pertama yang ada dibenak kita adalah pergi ketukang pijat. Tapi apa bila kita pergi ketukang pijit yang asal pijit justru akan memperparah keseleo kita. Pergilah ketukang pijit yang mengerti tentang tata urat tubuh kita. Karena ketika kita mengalami keseleo, sakit yang kita alami biasanya disebabkan oleh adanya jaringan atau pembuluh darah yang robek akibat salah posisi atau terjatuh. Dengan melakukan pijatan langsung setelah mengalami cedera akan membuat robekan pada jaringan atau pembuluh darah semakin parah. Tentu akan beresiko membuat cedera kita jadi semakin parah.
Pembalutan pada area yang keseleo
Lakukan pembalutan pada area yang keseleo untuk meminimalisir pergerakan atau pergeseran pada bagian yang keseleo untuk menghindarkan dari luka robek yang akan bertambah parah.
Maka dari itu untuk menghindari keseleo atau terkilir lakukanlah peregangan otot sebelum melakukan aktifitas. Gunakan pelindung atau pembalut sendi elastis saat melakukan aktivitas fisik yang kuat. Tunda berolahraga jika tubuh terasa lelah. Gunakan sepatu yang cocok saat berolahraga.