Jagalah Kesehatan Tubuh Kita

Friday, 4 November 2016

Cara Menguruskan Badan dengan Langkah yang Aman

7 dari 10 orang wanita tentu saja tidak akan merasa percaya diri jika mereka memiliki yang namanya masalah obesitas ataupun kelebihan berat badan. Karena yang namanya wanita memang dikenal sangat obsesi sekali untuk bisa memiliki tubuh yang langsing dan ideal. Supaya mereka pun semakin terlihat cantik dan menarik. Sehingga kalau sampai mereka mengalami masalah obsesitas, maka hal tersebut bisa menjadi momok yang mengerikan untuk mereka. bahkan rasa percaya diri pun akan menurun dengan sangat drastis sekali jika mereka mengalami yang namanya masalah kelebihan berat badan. Oleh karena banyak wanita melakukan berbagai macam cara menguruskan badan, agar mereka bisa memiliki tubuh langsing.

Tips menguruskan badan

Apakah anda sendiri termasuk wanita yang mengalami masalah obesitas atau kelebihan berat badan. Tenang saja, anda pun bisa mencoba beberapa dari tips atau cara menguruskan badan yang akan kami berikan, diantaranya :

Jogging

Cara menguruskan badan yang pertama adalah dengan rutin jogging. Karena kalau dalam seminggu anda rutin jogging minimal 2 kali, maka lemak dan kalori yang ada didalam tubuh anda pun akan terbakar. Serta berat badan anda juga akan turun dengan cepat. Selain itu juga tubuh pun menjadi lebih sehat dan bugar.

Bersepeda

Olah raga lain yang bisa membantu untuk menguruskan berat badan adalah bersepeda. Cukup rutin bersepeda 2 kali dalam seminggu, maka berat badan anda pun akan turun dengan cepat. jantung anda pun akan lebih sehat dengan melakukan olah raga ini.

Minum jus lemon

Jus lemon juga dipercaya bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Karena kandungan vitamin C yang sangat tinggi pada buah ini pun bisa membantu membakar tumpukan yang ada didalam tubuh anda.

Perbanyak konsumsi sayuran hijau

Anda juga harus memperbanyak mengkonsumsi sayuran hijau. Agar system pencernaan menjadi lebih lancar, dan berat badan pun turun dengan cepat.

Beberapa tips atau cara menguruskan badan yang sudah kami bagikan ini, bisa langsung anda coba. Supaya bisa segera memiliki tubuh langsing dan ideal.

Sunday, 9 October 2016

Tips Dan Cara Menurunkan Berat Badan

Salah satu obsesi sebagian besar wanita, apalagi kalau mereka tidak mengingkan untuk bisa memiliki tubuh yang ideal. Karena wanita akan semakin terlihat lebih menarik lagi jika mereka memiliki tubuh yang ideal. Bahkan untuk masalah berat badan pun adalah salah satu hal yang sangat sensitive sekali untuk dibahas bersama mereka. Menjaga tubuh supaya tetap langsing dan ideal pun tak Cuma dilakukan oleh mereka saja yang belum menikah. Namun meskipun sudah menikah dan memiliki buah hati, para kaum wanita pun tetap berusaha untuk menjaga tubuhnya supaya tetap terlihat ideal dan juga lebih langsing langsing lagi.

Tips mendapatkan tubuh ideal

Bagi anda yang ingin memiliki tubuh ideal dan langsing, berikut ini kami akan memberikan anda beberapa cara menurunkan berat badan, diantaranya yaitu :

Olah raga

Tentu saja yang namanya olah raga ini banyak sekali khasiatnya. Tidak Cuma membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Namun dengan rutin berolah raga seperti jogging maupun bersepeda. Maka bisa membantu untuk menurunkan berat badan anda supaya tetap langsing. Akan tetapi berolahralah sesuai kemampuan anda, jangan sampai anda memaksakan diri dengan harapan mendapat hasil dengan cepat. Karena apa bila anda melakukan olah raga melebihi kemampuan anda, bukan sehat yang anda dapatkan akan tetapi sakit yang akan anda derita.

Diet

Menjaga pola maka dengan ketat alias diet pun terbukti sangat ampuh sekali untuk membantu menurunkan berat badan anda. Namun sebaiknya meskipun anda sedang menjalani program diet, harus tetap memperhatikan asupan nutrisi didalam tubuh anda. Bertanyalah pada ahli diet agar mengerti cara diet yang sehat. Jadi walaupun anda diet tetapi tubuh anda tetap kuat.

Perbanyak makan buah

Buah pun sangat baik sekali untuk dikonsumsi dan bisa membantu untuk menurunkan berat badan anda. beberapa buah yang sangat cocok sekali untuk anda konsumsi supaya tubuh anda menjadi langsing, diantaranya yaitu ada jeruk, buah naga, pisang, apel, dan banyak lagi lainnya.

Perbanyak minum air putih

Air putih ini tentunya sangat wajib untuk dikonsumsi. Supaya tubuh tidak mengalami dehindrasi. Selain itu juga dengan memperbanyak minum air putih, akan memperlancar system metabolisme pada tubuh, dan membantu untuk menurunkan berat badan anda supaya tetap langsing.

Silahkan anda coba beberapa dari cara menurunkan berat badan yang telah kami berikan tipsnya ini, dan semoga anda bisa segera mendapatkan tubuh langsing sesuai impian anda.

Wednesday, 31 August 2016

BARANG-BARANG DIDALAM RUMAH YANG BISA MENJADI TEMPAT PENYAKIT

Kita tidak boleh terkecoh dengan keadaan rumah kita yang nampak bersih. Anda perlu mewaspadai hal-hal yang tidak bisa dilihat dengan mata telanjang keberadaan kuman pada rumah kita. Karena kuman dan bakteri yang ada dirumah kita tidak mudah dapat di berantas. Bahkan ada jenis virus dan bakteri yang bisa berkembang dengan cepat. Dalam hal ini sistem kekebalan tubuh kita sangat membantu kita untuk terhindarkan dari hal yang mengganggu kesehatan kita. Pada prinsipnya, membersihkan rumah tidaklah sulit. Kita mesti tahu tips dan trik membersihkan rumah yang benar agar tidak menjadi sarang kuman pembawa penyakit. Di bawah adalah tempat dirumah kita yang bisa di jadikan sarang kuman :

Kran Dapur

Kran air di dapur merupakan tempat ideal untuk pertumbuhan bakteri. Hal tersebut dikarenakan air kran tidak steril, banyak banyak orang yang entah dari mana menyentuh kran untuk sekedar mencici tangan atau mencuci barang lainnya. Sedangkan untuk mengatasinya hindari perendaman piring kotor atau apapun terlalu lama. Bilaslah barang dapur setelah dicuci dengan air bersih. Gantilah alat pencuci piring kalau sudah kotor.

Tempat sampah

Bakteri dari sisa makan malam yang dibuang ke tempat sampah bisa menjadi tempat berkumpulnya kuman dan bakteri. Disarankan segera membuang sampah yang sudah terkumpul ke tempat pembuangan sampah terakhir. Kita tidak perlu menunggu sampai tempat sampah penuh untuk membuangnya. Tidak ketinggalan mencuci tempat sampah yang ada didalam rumah.

Saklar lampu

Saklar lampu merupakan benda yang sering kita sentuh tetapi hampir tidak pernah dibersihkan. Benda-benda seperti gagang telpon, gagang pintu dan lain lain. Karena benda-benda tersebut biasanya anti air maka untuk membersihkannya anda cukup menggunakan tissu desinfektan yang banyak tersedia di pasaran, lakukan pembersihan paling lama satu minggu sekali.

Sikat Gigi

Sikat gigi merupakan tempat yang sangat rentan dapat menularkan penyakit. Karena beberapa penyakit ada yang ditularkan melalui air liur. Untuk mengatasinya tiap orang harus memiliki sikat gigi sendiri-sendiri. Anda dilarang berbagi sikat gigi dengan orang lain untuk menghindari hal yang tidak diinginkan. Lakukan pergantian sikat gigi paling lama sebulan sekali.

Remote Control

Biasanya orang baru melakukan aktivitas apapun beristirahat sambil menonton tivi. Mereka lupa tidak mencuci tangan atau mencuci kaki sebelumnya. Nah akibat dari pada itu tangan yang tidak steril dari kuman serta kotoran maka kuman dan bakteri akan berpindah dari tangan ke remote. Banyak sekali orang memegang remote silih berganti, karena remote sudah terkena kuman dan bakteri maka otomatis orang yang memegang remote tersebut pun akan tertular oleh kuman tersebut.

Sebenarnya masih banyak barang-barang dirumah yang menjadi tempat berkumpulnya kuman penyakit. Kita mesti waspada dan berhati-hati menjaga kebersihan barang rumah kita. Bersihkan secara rutin barang-barang yang ada dirumah kita, setidaknya hal tersebut dapat meminimalkan kuman penyakit menyebar di dalam rumah kita.

Sunday, 28 August 2016

Makanan Berbahaya Untuk Ibu Hamil Penyebab Keguguran

Kehamilan adalah salah satu momen paling indah bagi seorang wanita dan merupakan saat yang dinantikan oleh pasangan suami istri. Pada saat kehamilan para ibu harus pandai mengatur pola makan. Hal itu penting untuk kesehatan ibu hamil dan calon bayi yang ada dalam kandungan. Ibu hamil juga mesti waspada dalam mengkonsumsi makanan. Karena ada beberapa makanan yang dilarang untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil, karena bisa mengancam ibu dan calon bayi dalam kehamilan. Saat rawan untuk ibu hamil yaitu pada saat awal kehamilan antara lain pada trimester pertama kehamilan. Sebenarnya banyak faktor yang dapat menyebabkan keguguran, yaitu faktor yang berasal dari dalam dan faktor yang berasal dari luar. Faktor yang berasal dari dalam yaitu kesehatan wanita itu sendiri, usia dll. Sedangkan faktor yang berasal dari luar yaitu makanan yang dikonsumsi. Makanan penyebab keguguran karena makanan tersebut dapat menyebabkan kontraksi internal dan dilatasi serviks mengarah ke keguguran. Berikut adalah daftar makanan yang harus ibu hamil, antara lain :

Nanas

Apabila ibu hamil pada trimester pertama mengkonsumsi buah nanas atau makanan apapun yang berbahan pokok nanas bisa menyebabkan gangguan kehamilan yang mengarah pada keguguran janin. Yang perlu anda ketahui bahwa nanas terdiri dari bromelain , yang bertanggung jawab dapat menyebabkan kontraksi pada wanita hamil. Maka dari itu lebih baik para ibu hamil untuk menghindari buah ini selama trimester pertama kehamilan.

Kepiting

Coba bagi penikmat makanan siapa yang ga suka kepiting. Kepiting dikenal dengan rasanya nikmat, hal itu diimbangi dengan harga yang lumayan mahal. Tapi bagi penggemar sea food harga tidak menjadi masalah karena kepiting mempunyai kandungan kalsium dan nutrisi yang tinggi. Akan tetapi kepiting termasuk makanan yang tidak ramah untuk ibu pada awal-awal kehamilan. Kepiting dapat menyebabkan rahim menyusut, menyebabkan perdarahan internal atau bahkan bayi lahir dalam keadaan mati. Selain itu juga mengandung tingkat tinggi kolesterol , yang tidak baik untuk kesehatan wanita hamil.

Biji wijen

Seorang wanita hamil tidak boleh makan terlalu banyak biji wijen selama kehamilan. Biji wijen bila dicampur dengan madu bisa menyebabkan keguguran. Akan tetapi biji wijen hitam dapat dikonsumsi pada tahap terakhir kehamilan, karena biji wijen dapat membantu kelancaran kehaliran.

Hati Binatang

Hati yang umumnya sehat karena mengandung banyak vitamin A. Anda dapat mengkonsumsi sekali atau dua kali dalam sebulan. Hati binatang akan berbahya bila anda makan setiap hari selama kehamilan. Makan setiap hari dapat menyebabkan penumpukan retinol yang dapat berbahaya bagi bayi yang belum lahir.

Aloe Vera atau Lidah Buaya

Aloe vera sangat bagus untuk rambut, kulit dan pencernaan . Tapi , wanita hamil harus menghindari mengkonsumsi jus lidah buaya, karena dapat menyebabkan perdarahan panggul menyebabkan keguguran. Dianjurkan untuk menghindari penggunaan produk lidah buaya selama trimester pertama kehamilan.

Pepaya

Pepaya adalah salah satu makanan penyebab keguguran karena mengandung zat yang tidak aman untuk ibu hamil. Pepaya mengandung enzim yang dapat menyebabkan kontraksi rahim, yang menyebabkan keguguran. Itu sebabnya wanita hamil harus menghindari mengkonsumsi pepaya hijau, terutama selama kehamilannya. Hindari makan yang berbahan baku pepaya.

Stik drum

stik drum merupakan sayuran yang biasa digunakan dalam sambhar, sayuran ini penuh vitamin, zat besi dan kalium. Tapi, sayuran ini mengandung alpha - sitosterol yang berbahaya bagi ibu hamil untuk dikonsumsi. Karena struktur estrogen seperti ini dapat menyebabkan keguguran. Oleh karena itu, wanita hamil harus tinggal jauh dari mengkonsumsi ini selama kehamilan .

Produk Susu Yang Tidak Dipasturisasi

Bermacam-macam produk susu yang tidak dipasteurisasi seperti susu, keju feta, gorgonzola, brie dll mengandung bakteri bernama Listeria. Bakteri ini yang bisa sangat berbahaya bagi perempuan selama berbagai tahap kehamilan mereka. Disamping itu bakteri ini juga ditemukan pada daging unggas mentah dan makanan laut. Jadi, ibu hamil harus berhati-hati untuk menghindari makanan ini selama kehamilan .

Saturday, 27 August 2016

CARA MEMPERKECIL PORI-PORI KULIT WAJAH

Apakah Pori-pori kulit Bisa diperkecil

Ketika kita ingin mengecilkan pori-pori kulit wajah kita, kebanyakan masih menggunakan cara yang tidak masuk akal. Seperti dengan mempergunakan masker campuran air es dan telur, hal itu dianggap ampuh, akan tetapi hal itu tidak berpengaruh apa-apa pada pori-pori wajah kita. Menurut Debra Jaliman, dermatolog dari New York City sebenarnya ukuran pori-pori kulit kita ditentukan secara genetik, kita tidak dapat memperbesar atau memberkecil ukuran pori-pori secara fisik. Bisa dikecilkan tapi hanya sampai batas tertentu, dan kita harus menerima apa yang ada dengan pori-pori kita. Akan tetapi anda tidak perlu risau, karena anda dapat meminimalkan ukuran pori-pori wajah kita.

Titik-titik kecil yang ada pada permukaan kulit kita sebenarnya bukaan folikel rambut. Masing-masing berisi kelenjar sebaceous yang memproduksi minyak kulit. Akan tetapi pori-pori akan lebih terlihat pada bagian kuli wajah seperti pada dahi dan hidung, hal itu disebabkan karena kelenjar sebaceous yang lebih besar. Ukuran pori-pori kulit wajah kita tergantung pada gen kita. Faktor jenis kulit juga dapat menentukan ukuran pori-pori kita, jenis kulit kering cenderung tidak terlihat pori-porinya, sementara kulit berminyak seringkali memiliki pori-pori yang lebih terlihat. Biasanya orang berkulit putih memiliki pori-pori kecil, sedangkan mereka yang memiliki kulit zaitun atau lebih gelap memiliki pori-pori yang lebih besar.

Penyebab Pori-pori Kulit Besar

Jadi apa sebenarnya yang menyebabkan pori-pori besar ? ada tiga faktor utama penyebab pori-pori besar : kulit berminyak, usia dan jenis kelamin. Tubuh kita memproduksi sebum yang merupakan zat berminyak untuk membuat kulit tahan air dan untuk tetap kering. Orang-orang yang memiliki kulit secara alami berminyak cenderung memiliki pori-pori yang lebih besar. Hal ini terjadi karena ketika minyak dan kotoran mengumpul di kulit membuat kulit kita membengkak kemudian pori-pori kita terlihat lebih besar dari biasanya. Beberapa orang juga mungkin mengaitkan pori-pori besar dengan jerawat parah, tapi ini tidak selalu terjadi. Meskipun orang-orang dengan kulit berminyak cenderung rentan terhadap jerawat, itu tidak berarti jerawat adalah faktor sekunder dalam penampilan pori-pori besar. Salah satu alasan untuk kesalahpahaman mungkin bahwa divots kecil yang dibentuk oleh bekas luka jerawat mungkin terlihat seperti pori-pori membesar.

Faktor lain adalah usia. Ketika anda beranjak tua kulit anda akan kehilangan elastisitasnya yang dapat menyebabkan pori-pori terlihat lebih besar.

Faktor utama ketiga adalah jenis kelamin. Secara umum laki-laki cenderung memiliki pori-pori lebih besar dari wanita. Wanita mungkin mengalami pori-pori membesar lebih sering selama perubahan hormonal, terutama selama menstruasi. Predisposisi genetik juga bisa menjadi faktor ketika datang ke ukuran pori. Jika salah satu atau kedua orang tua anda memiliki pori-pori besar, kemungkinan anda juga akan mengalaminya.

Beberapa faktor lain dapat mempengaruhi ukuran pori-pori yaitu sel-sel kulit mati yang terperangkap dalam kulit yang mengakibatkan jerawat. Sinar UV yang berlebihan akan melemahkan kolagen yang bisa membuat ukuran pori-pori lebih kecil. Hilangnya kolagen karena penuaan juga dapat memperbesar ukuran pori-pori kulit.

Cara Mengecilkan Pori-pori

Kunci untuk membuat pori-pori terlihat lebih kecil salah satunya yaitu dengan cara menggunakan pelembab noncomedogenic dan makeup pada siang hari. Hindari penggunaan produk yang mengandung bahan-bahan yang berat, seperti petrolatum dan minyak mineral, karena keduanya dapat mengiritasi pori-pori dan membuat mereka terlihat lebih besar. Membersikah muka dengan teratur dengan pembersih muka yang lembut sebelum tidur untuk menghilangkan kotoran dan makeup yang dapat menyumbat pori-pori kulit kita. Jangan lupa setelah berolahraga bersihkan juga karena keringat dapat membawa kosmetik dan kotoran masuk kedalam pori-pori kulit kita. Lebih baik membersihkan kulit wajah kita mempergunakan tangan kita ketimbang menggunakan alat pembersih kulit. Penelitian ilmuwan terkenal menunjukkan bahwa membersihkan pori-pori kulit wajah kita dua kali akan lebih efektif menggunakan tangan.

Pergunakan produk perawatan kulit secara bijak dan sesuai dengan jenis kulit anda. Seng dan magnesium membantu memulihkan keseimbangan minyak kulit, yang dapat membuat pori-pori kulit terlihat lebih kecil. Produk dengan bahan-bahan yang menenangkan seperti rosemary dan lavender dapat meringankan iritasi dan mencegah pori-pori terlihat besar. Asam salisilat akan membantu tekstur kulit dan pori-pori karena mengelupas kulit. Retinol juga membantu pori-pori dan menjaga pori-pori lebih kecil.

Makanan yang tinggi kandungan minyak lemak dan tidak sehat dapat merangsang kulit yang dapat menyebabkan pori-pori tersumbat. Ketika anda akan tidur sebaiknya membersihkan semua make up yang ada pada wajah kita. Jangan pergi tidur tanpa mencuci wajah karena meninggalkan make- up pada waktu tidur akan menyebabkan pori-pori wajah akan semakin membesar.

Wednesday, 24 August 2016

Cara Yang Tepat dan Cepat untuk Mengobati Keracunan

Istilah "racun" dalam kehidupan sehari-hari dinggambarkan sebagai zat berbahaya antaralain zat korosif, karsinogen, mutagen, teratogen, polutan berbahaya serta bahan kimia yang berbahaya. Paracelsus (1493-1541) ayah dari toksikologi menyatakan "Semuanya adalah racun, ada racun dalam segalanya, Hanya dosis membuat hal yang tidak racun." Beberapa hewan juga dapat menghasilkan racun, biasanya diinjeksikan dengan gigitan atau lain cebagainya. Dalam fisika nuklir, racun adalah zat yang menghalangi atau menghambat reaksi nuklir. Sebagai contoh racun nuklir.

Penyebab Keracunan

Bahan kimia yang sangat beracun tidak dimaksudkan untuk konsumsi manusia atau kontak langsung dengan manusia, seperti sianida, pengencer cat atau produk pembersih rumah tangga. Bebarapa jenis makanan juga bisa menyebabkan keracunan salah satunya yaitu jenis jamur-jamuran. Makanan atau minuman yang telah terkontaminasi oleh bahan kimia juga bisa menyebabkan keracunan. Pengoalahan yang tidak benar pada bahan makanan juga menjadi salah satu penyebab keracunan. Mengkonsumsi obat melebihi dosis jelas akan menyebebkan keracunan obat. Jangan salah duga jiga vitamin terutama A dan D , jika dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah hati dan kematian.

Jika anda atau seseorang disekitar kitan telah menelan atau menghirup racun secara tidak sengaja, mereka memiliki tanda-tanda serius ( mual , muntah, sakit , kesulitan bernapas , kejang , kebingungan , atau warna kulit yang tidak normal ). Jika orang tersebut tidak terlihat memiliki gejala keracunan tetapi telah mengkonsumsi racun maka anda juga harus cepat mengobatinya.

Racun bisa masuk ke dalam tubuh dengan berbagai cara antara lain :

Melalui udara
Melalui kulit
Melalui suntikan
Dari paparan radiasi
Racun dari gigitan ular atau gigitan serangga

Ciri-ciri Keracunan

Tanda-tanda keracunan dapat kita lihat dengan gajala seperti kejang, mulut berbusa dll. Tanda dan gejala keracunan mungkin termasuk :

Terdapat luka bakar atau kemerahan di sekitar mulut dan bibir
Nafas yang berbau seperti bahan kimia, seperti bensin atau thinner
Muntah
Sulit bernafas
Kantuk
Kebingungan atau status mental lainnya diubah.

Pertolongan Pertama Pada Saat Keracunan

Apabila tidak sengaja menelan racun. Hapuslah apapun yang tersisa di mulut seseorang. Jika racun yang diduga adalah obat pembersih rumah tangga atau kimia lainnya, bacalah tabel intruksi mengatasi keracunan obat.
Racun pada kulit. Bersihkan semua pakaian yang terkontaminasi menggunakan sarung tangan. Bilas kulit selama 15 sampai 20 menit di kamar mandi melalui selang.
Racun di mata. Dengan lembut membersihkan mata dengan air dingin atau hangat selama 20 menit atau sampai bantuan tiba.
Terhirup racun. Hiruplah udara segar sebanyak mungkin.
Jika orang tersebut muntah, miringkan kepalanya ke samping untuk mencegah tersedak.
Mulai CPR jika seseorang tidak menunjukkan tanda-tanda kehidupan, seperti bergerak, bernapas atau batuk.

Tuesday, 23 August 2016

DAMPAK BURUK DARI KEKURANGAN GIZI UNTUK KESEHATAN TUBUH

Apa kekurangan gizi ?

Subnutrition terjadi ketika seorang individu tidak cukup mengkonsumsi makanan. Ini dapat terjadi jika orang tersebut memiliki pola makan yang buruk, mereka tidak mengerti seberapa pentingnya makan, cukup mengkonsumsi makanan akan memberi keseimbangan tubuh dari salah kelompok makanan dasar. Pola makan yang buruk dapat menyebabkan kekurangan vitamin, mineral dan salah satunya zat penting lainnya. Sebagai contoh anak kurang gizi bisa menyebabkan berbagai penyakit antara lain penyakit kudis, hal tersebut terjadi karena kondisi tubuh seorang mengalami kekurangan vitamin C ( asam askorbat ). Demikian pula bayi dan anak-anak yang kurang gizi rentan terhadap penyakit kudis. Seseorang bisa gemuk salah satunya disebabkan karena mengkonsumsi lebih banyak kalori dari yang mereka butuhkan dan sebaliknya.

Organisasi Kesehatan Dunia ( WHO ) menyatakan bahwa kurang gizi merupakan penyumbang terbesar kematian anak secara global, hal tersebut terjadi dalam 45% kasus kematian anak.

Kekurangan berat badan dan kurang berkembangnya tubuh anak menjadi penyebab dari 2,2 juta kematian anak tiap tahunnya di seluruh dunia. Kekurangan vitamin A atau seng menyebabkan 1 juta kematian setiap tahun.

WHO menambahkan bahwa kurang gizi selama masa anak-anak bisa menyebabkan kesehatan yang buruk dan prestasi dalam pendidikan yang rendah saat dewasa. Anak kurang gizi nantinya cenderung akan mengasilkan keturunan yang kurang sehat pula. Kurang gizi juga akan mempermudah seseorang terkena penyakit.

Kelompok orang yang beresiko tinggi mengalami kurang gizi :

Orang tua terutama mereka yang dirawat di rumah sakit atau dalam perawatan institusional jangka panjang,
Individu yang terisolasi secara sosial, orang yang berpenghasilan rendah ( orang miskin ), Orang dengan gangguan makan kronis ( seperti bulimia atau anoreksia nervosa ),
Orang dalam masa penyembuhan setelah sakit atau kondisi serius.

Ciri-ciri kurang gizi

Ciri-ciri kurang gizi salah satunya bisa dilihat dari kondisi fisik seseorang. Namun ada tanda-tanda yang dapat di jadikan gejala salah seorang mengalami kurang gizi, antara lain :

Kehilangan lemak ( jaringan adiposa ),
Kesulitan bernapas , risiko lebih tinggi dari kegagalan pernapasan,
Depresi,
Resiko tinggi komplikasi setelah operasi,
Resiko lebih tinggi hipotermia - suhu tubuh abnormal rendah,
Jumlah total beberapa jenis sel darah putih turun yang berakibat sistem kekebalan tubuh melemah, Meningkatkan risiko infeksi,
Kerentanan yang lebih tinggi untuk merasa dingin,
Lama penyembuhan untuk luka,
Lama pulih dari infeksi,
Pemulihan lebih lama dari penyakit,
Gairah seks yang rendah,
Masalah dengan kesuburan,
Massa otot berkurang,
Massa jaringan berkurang,
Kelelahan, kelelahan, atau apatis,
Lekas marah.

Dalam kasus yang lebih parah :

Kulit menjadi tipis, kering, tidak elastis, pucat dan dingin,
Lemak di wajah hilang, pipi dan mata terlihat cekung,
Rambut menjadi kering dan jarang , jatuh dengan mudah,
Gizi buruk dapat menyebabkan unresponsiveness ( pingsan ),
Jika kekurangan kalori berlanjut cukup lama, memungkinkan sakit jantung, hati dan gagal nafas,
Tidak kenkonsumsi kalori selama 8 s.d. 12 minggu akan berakibat sangat fatal,
Sedangkan jika anak kurang gizi biasanya akan mengalami perkembangan perilaku lambat, bahkan keterbelakangan mental sangat mungkin bisa terjadi.

Penyebab Kekurangan Gizi

Kekurangan gizi yang mengakibatkan kesehatan buruk mungkin disebabkan oleh beberapa kondisi, di banyak negara berkembang penduduk yang mengalami gizi buruk tersebar luas karena tidak memiliki cukup makanan untuk dimakan. Namun ada penyebab lain seseorang kurang gizi, antara lain :

Pola makan yang buruk

Jika seseorang tidak makan cukup makanan, atau jika apa yang mereka makan tidak memiliki kandungan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi, apabila itu terjadi secara terus menerus maka lama-kelamaan mereka akan menderita kekurangan gizi.

Masalah kesehatan mental

Beberapa Pasien dengan kondisi kesehatan mental, seperti depresi, dapat merusak pola makan yang baik. Hal tersebut bisa diperparah apabila seseorang menderita anoreksia nervosa atau bulimia, karena penderitanya hanya dapat menelan sedikit makanan.

Masalah Mobilitas

Orang-orang dengan masalah mobilitas tinggi dimungkin bisa menderita gizi buruk, hal tersebut karena mereka tidak mempunyai waktu untuk istiraha dan makan yang cukup.

Gangguan pencernaan dan kondisi perut

Beberapa orang mungkin makan dengan benar, akan tapi pencernaan tubuh mereka tidak dapat menyerap nutrisi yang mereka butuhkan. Contohnya termasuk Pasien dengan penyakit Crohn atau kolitis ulserativa.

Individu yang menderita penyakit Celiac memiliki kelainan genetik yang membuat mereka tidak toleran terhadap gluten. Pasien dengan penyakit celiac memiliki risiko lebih tinggi dari kerusakan pada lapisan pencernaan usus mereka, yang mengakibatkan penyerapan makanan kurang maksimal.

Pasien yang mengalami serangan serius diare dan / atau muntah mungkin kehilangan nutrisi penting dan berada pada risiko yang lebih tinggi dari Penderitaan dari kekurangan gizi.

Alkoholisme

Alkoholisme adalah (jangka panjang) penyakit kronis. Individu yang menderita alkoholisme dapat mengembangkan gastritis atau kerusakan pankreas. Masalah ini sangat merusak kemampuan tubuh untuk mencerna makanan, menyerap vitamin tertentu dan memproduksi hormon which dan mengatur metabolisme. Alkohol mengandung kalori yang mengurangi perasaan seseorang merasakan lapar sehingga mengakibatkan makan tidak teratur.