Arsip Untuk March 2016

Wednesday, 23 March 2016

BERBAGAI JENIS MAKANAN YANG DAPAT MENGHILANGKAN SERTA MENGOBATI PERASAAN CEMAS RESAH DAN GELISAH

Selain senantiasa menjaga kondisi tubuh merupakan dambaan setiap orang. Dengan tubuh yang sehat

maka kita bisa melakukan segala aktivitas dengan baik. Seperti saat bekerja, kondisi tubuh yang sehat sangat menunjang kinerja seseorang untuk melakukan pekerjaan dengan lebih baik dibandingkan dengan kondisi tubuh yang tidak vit. Selain berolahraga mengkonsumsi makanan yang bergizi sangat penting dalam menjaga kondisi tubuh. Makanan tidak hanya dapat mengenyangkan perut dan memuaskan rasa lapar akan tetapi juga bisa mempengaruhi suasana hati. Rasa senang, sedih, suka dan galau bisa berpengaruh dari asupan makanan yang masuk kedalam tubuh anda. Dan berikut in macam-macam makanan sehat yang dipercaya bisa mengobati hati yang sedang galau.

Sup

Sup mungkin jenis masakan yang tidak mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi. Sup yang berasal dari bahasa Perancis soup yang mempunyai makna bermacam-macam bahan makanan yang ditambahkan kaldu atau cairan cukup bisa mengenyangkan diri anda. Tidak hanya itu, kehangatan dan aroma sup bisa membawa kembali kenangan masa kecil anda, sehingga mampu mengembalikan energi seperti biasa dan membantu meredakan kegalauan yang sedang anda rasakan.

Buah

Buah adalah salah satu jenis makanan yang banyak memiliki kandungan gizi, vitamin dan mineral. Oleh karena itu buah-buahan disebut sebagai gudangnya segala macam kandungan yang dibutuhkan untuk dikonsumsi setiap hari oleh manusia. Banyak sekali manfaat dari kandungan segala macam buah-buahan. Mengkonsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk, lemon dan paprika bisa menurunkan hormon kortisol atau stres anda. Dengan mengurangi kortisol dalam tubuh anda maka perasaan galau bisa hilang. Para ahli percaya bahwa pisang merupakan makanan peningkat energi yang dapat juga menjadi makanan peningkat suasana hati karena mengandung jenis protein yang diolah tubuh menjadi seratonin. Seratonin adalah sebuah hormon yang membuat seseorang menjadi ceria. Selain itu mengkonsumsi buah-buahan yang menjadi favorit anda juga sangat mempengaruhi mood anda. Dan sebaiknya makanlah buah pada pagi hari sesudah kita bangun tidur.

Porcorn

Mungkin banyak yang tidak percaya bahwa popcorn merupakan salah satu makanan sehat yang bisa membuang rasa galau anda. Makanan yang berasal dari keluarga biji-bijian dipercaya dapat meningkatkan hormon bahagia termasuk biji dalam popcorn. Popcorn atau berondong jagung menjadi salah satu cemilan populer terutama dibelahan dunia barat. Namun cemilan ini bukan sekedar pembuang iseng belaka, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan. Ponpcorn kaya akan oksidan yang biasanya disebut polifenol yang berkhasiat menghilangkan radikal bebas serta menghindari penyakit jantung. Selain itu popcorn juga mempunyai manfaat layaknya gandum yang mengandung vitamin E, vitamin B, protein mineral, zat tempung dan serat. Serat yang terdapat dalam berondong jagung berguna untuk sistem pencernaan, mengontrol kolesterol dan gula darah.

Susu

Siapa bilang khasiat susu bagi anak kecil?meskitpun kita sudah dewasa, mengkonsumsi susu niscaya akan mengurangi rasa galau yang anda alami. Hal ini berdasarkan hasil penelitian oleh seorang profesor universitas dari Amerika Serikat yang menyimpulkan kandungan kalsium sangat baik untuk menenangkan harti karena dapat mengurangi ketegangan otot dan menenangkan syaraf. Selain itu produk yang berbahan dasar susu seperti es krim, coklat dll kaya akan asam amino otak yang dibutuhkan untuk membuat veratonin. Susu juga mengandung anti oksidan vitamin B dan vitamin B12.

Kacang

Dalam sebuah penelitian menyimpulkan bahwa kacang memiliki kandungan yang menyehatkan dan berkhasiat menangkal stres yang luar biasa. Vitamin B dan magnesiumnya mampu menenangkan dan mengendalikan mood seseorang. Zat C nya ampuh melawan stres vitamin E kaya akan anti oksidan yang mampu menghancurkan radikal bebas penyebab stres dan melawan sakit jantung. Yang perlu diperhatikan adalah kita tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsi kacang karena kandungan lemaknya bisa menyebabkan kegemkan.

Marah kesal cemas gelisah atau pun bingung adalah bentuk emosi yang sangat normal dan setiap orang pasti pernah mengalaminya. Namun yang menjadi masalah adalah ketika emosi tidak terkontrol atau dialami berkepanjangan sehingga merugikan diri sendiri dan orang lain. Semoga saja informasi mengenai makanan yang dapat mengurangi rasa galau dan sebangsanya dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa galau yang anda alami.

Tuesday, 22 March 2016

JENIS VITAMIN YANG SANGAT PENTING UNTUK IBU HAMIL AGAR IBU DAN CALON BAYI SEHAT

Kehamilan adalah waktu terpenting dimana anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan janin. Gaya hidup dan pola makan bisa menjadi salah satu yang dapat anda pilih, sehingga memiliki manfaat untuk tubuh ibu yang sedang hamil. Nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil terdari dari karbohidrat, protein, lemak, mineral, air dan vitamin. Kandungan vitamin sangat dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita akan vitamin. Sebagai mana kita ketahui bahwasannya tubuh tidak bisa membuat vitamin sendiri. Begitu juga pada ibu hamil yang membutuhkan vitamin tidak sekedar dalam proses metabolisme tubuh, akan tetapi yang bermanfaat dalam membantu proses perkembangan janin. Oleh karena itu ibu hamil memerlukan jenis vitamin penting yang membantu perkembangan kehamilan. Berikut vitamin yang penting untuk ibu hamil :

1. Vitamin A

Vitamin A bermanfaat untuk anda yang sedang hamil, apalagi dalam trimester pertama hal ini berkaitan dengan daya tahan tubuh yang dapat meningkat engan konsumsi vitamin A. Selain itu vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil. Konsumsi kandungan vitamin A yang terdapat pada sayuran berwarna hijau dan orange serta terkandung dalam susu dan hati.

2. Vitamin B

Vitamin B memiliki beberapa jenis yang masing-masing memiliki manfaat untuk tubuh termasuk untuk ibu hamil. Berikut jenis vitamin B dan kegunaannya bagi ibu hamil :

- Vitamin B1

Vitamin B1 atau dikenal dengan tiamin berguna untuk meminimalisir morning sickness bagi ibu hamil, selain itu vitamin B1 berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Hal yang tak kalah penting pada trimester akhir konsumsi makanan dengan sumber vitamin B1 akan membantu dalam menyiapkan produksi ASI. Vitamin B1 bisa didapatkan dari hati, kacang-kacangan serta gandum.

- Vitamin B2

Dikenal dengan istilah riboflavin yang berfungsi dalam perkembangan janin di minggu pertama dan membantu dalam mengurai makanan menajdi sari makanan yang dibutuhkan oleh janin selama masa kandungan. Makanan yang memiliki sumber vitamin B2 adalah keju, susu, brokoli, jamur, telur dan sayuran hijau.

- Vitamin B3

Vitamin B3 berfungsi dalam membantu ibu hamil mengurangi mual dan muntah di kehamilan pertama dan membantuk sel otak janin. Vitamin B3 dibutuhkan oleh ibu hamil sebesar 18 mg. Anda bisa mendapatkan vitamin B3 dengan mengkonsumsi gandum, hati, sayuran hijau, kacang tanah dan susu.

- Vitamin B5

Vitamin B5 dapat berfungsi dalam memelihara sel darah merah selama kehamilan. Kebutuhan ibu hamil terhadap vitamin B5 sebesar 5 mg. Ibu hamil dapat meningkatkan komsumsi ayam, alpukat, semangka dan ikan sarden.

- Vitamin B6

Dikenal dengan istilah pridoksin yang diperlukan dalam meningkatkan kekebalan tubuh selama kehamilan. Makanan dengan sumber makanan vitamin B6 adalah gandung, ikan, susu, kacang kedelai.

- Vitamin B 12

Vitamin B 12 berperan penting selama kehamilan anda dalam membentuk sistem saraf pusat janin dan sel darah merah. Ibu hamil membutuhkan vitamin B12 sebesar 2,6 mg. Makanan yang mengandung vitamin V12 antara lain telur, susu, rumput laut serta daging sapi.

3. Vitamin C

Vitamin C dibutuhkan untuk ibu hamil dalam penyerapan zat besi yang terdapat di usus. Mengingat ibu hamil banyak yang mengalami anemia atau kekurangan darah. Mengkonsumsi zat besi akan optimal dibarengi dengan vitamin C yang dapat diperoleh dari beberapa jenis buah-buahan.

4. Vitamin D

Vitamin D memiliki manfaat dalam mengurangi resiko hipertensi dan diabetes. Selain itu vitamin D dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesulitan berafas pada bayi. Bantuan sinar matahari memiliki peran penting dalam memberikan vitamin D pada tubuh.

5. Vitamin E

Vitamin E berfungsi untuk ibu hamil dalam rangka melindungi asam lemak yang dibutuhkan janin, selain itu vitamin E berguna untuk menjaga kualitas sel kulit ibu hamil, karena kulit ibu hamil mengalami peregangan janin. Vitamin E terdapat dalam gandum.

6. Vitamin K

Vitamin K memiliki peranan yang sama dengan vitamin E yaitu melindungi asam lemak yang dibutuhkan janin. Selain itu juga memiliki peranan membentuk darah bagi ibu hamil.

Itulah beberapa hal penting yang mesti anda perhatikan. Baik anda sebagai suami maupun sebagai ibu yang sedang mengandung buah hati anda. Jagalah diri andan dan janin untuk menjaga nanti dalam proses kelahiran.

Sunday, 20 March 2016

CIRI-CIRI SERTA TANDA-TANDA WANITA SEDANG HAMIL YANG BISA KITA LIHAT

Ada banyak ciri-ciri wanita hamil muda yang dapat diketahui pada minggu-minggu awal kehamilan. Pertanda kehamilan ini dapat muncul sebagai perubahan pada fisik maupun non fisik (tingkah laku atau secara psikis). Atau bisa juga dibedakan berdasarkan gejala medis dan non medis. Gejala medis adalah dengan mengecek perubahan hormon yang terjadi, yang bisa dilakukan dengan menggunakan test pack atau tes pek kehamilan. Berikut beberapa ciri wanita yang sedang mengandung :

Perubahan Bentuk Tubuh

Bukan hanya perut yang membesar ketika seorang wanita sedang mengalami kehamilan. Namun ada beberapa daerah lain dari tubuh seperti area bokong, paha, dada serta lengan biasanya akan ikut mengalami pembengkakan.

Sering Buang Air Kecil dan Konstipasi

Saat wanita sedang mengalami kehamilan janin yang tumbuh di rahim akan menekan kandung kemih sehingga frekensi buang ari kecil pun akan bertambah. Kandung kemih juga lebih depat dipenuhi urine dan keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering.

Mudah Lelah

Di awal kehamilan, wanita akan merasa mudah lelah. Rasanya wanita yang sedang hamil ingin bermalas-malasan saja di tempat tidur. Peningkatan hormon progesteron juga sering dihubungkan dengan tanda ketiga ini. Selain dari pada itu para wanita yang sedang mengandung akan mengalami penurunan kadar gula darah dan tekanan darah. Itu juga yang menjadi salah satu penyebab wanita hamil mudah lelah.

Rasa Mual

Mual adalah salah satu gejala kehamilan yang paling umum. Rasa mual itu terjadi disebabkan peningkatan hormon HCG (Human Chorionic Gonadotrophin). Peningkatan hormon HCG ini menyebabkan efek pedih pada lapisan perut sehingga menimbulkan rasa mual. Biasanya rasa mual ini akan pergi seiring masa kehamilan memasuki trimester ke dua.

Terlambat Haid

Salah satu tanda kehamilan yang paling jelas adalah terlambat datang bulan. Namun tidak semua keterlambatan tersebut bisa diartikan sebagai tanda kehamilan. Para wanita bisa saja telat haid karena sebab lain, seperti stres, diet, gangguan hormonal atapun sebab lain. Selain itu, beberapa wanita uga bisa mengalami pendarahan atau spotting (timbul bercak darah). Apa bila anda mengalami hal tersebut diatas sebaiknya anda segera berkonsultasi dengan dokter.

Perubahan Mood

Wanita yang sedang mengandung memiliki mood yang rentan atau mudah berubah. Bisa saja satu waktu wanita tersebut sedih, akan tetapi beberapa saat kemudian wanita tersebut sangat bahagia, atau kemudian tiba-tiba marah karena hal sepele. Akan tetapi hal tersebut tidak perlu dikhawatirkan karena perubahan mood tersebut normal-normal saja. Mood berubah karena terjadinya perubahan hormon secara dramatis di tubuh wanita yang sedang mengandung.

Munculnya Bercak Darah atau Flek

Bercak darah ini muncul sebelum masa menstruasi yang akan datang, biasanya bercak darah tersebut terjadi antara 8 – 10 hari setelah terjadinya ovulasi. Bercak darah ini disebabkan oleh implantasi ( implantation bleeding) atau menempelnya embrio pada dinding rahim. Akan tetapi munculnya bercak darah pada saat masa kehamilan disalah artikan sebagai menstruasi.

Kram Perut

Selain itu, keluarnya bercak darah biasanya diikuti oleh kram perut. Kram perut pada kondisi terjadinya kehamilan akan terjadi secara teratur. Kondisi kram perut ini akan terus berlanjut sampai kehamilan trimester kedua, sampai letak uterus posisinya berada ditengah dan disangga oleh panggul.

Pusing dan Sakit Kepala Headaches

Gangguan pusing dan sakit kepala yang sering dirasakan oleh ibu hamil diakibatkan oleh faktor fisik, rasa lelah, mual, lapar dan tekanan darah rendah. Sedangkan penyebab emosional yaitu adanya perasaan tegang dan depresi. Selain itu peningkatan pasokan darah ke seluruh tubuh juga bisa menyebabkan pusing saat ibu berupah posisi.

Sembelit

Sembelit terjadi akibat peningkatanhormon progesterone. Hormon ini selain mengendurkan alat-alat rahim, juga berdampak pada mengendurnya alat dinding usus, sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Namun keuntungan dari keadaan ini adalah kemungkinan penyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil.

Naiknya Temperatur Basal Tubuh

Jika terjadi kehamilan atau ovulasi, maka susu basal tubuh ibu hamil akan meningkat. Kondisi ini akan bertahan selama terjadinya kehamilan. Kondisi ini tidak akan turus ke kondisi sebelum terjadinya ovulasi.

Sakit Punggung

Kalau biasanya ibu-ibu tidak punya masalah dengan sakit punggung. Namun tiba-tiba punggung anda terasa nyeri di punggung bagian bawah. Maka dimungkinkan anda sedang mengandung. Dan jika memang benar anda hamil maka nyeri punggung bagian bawah akan terus dirasakan sampai ibu hamil melahirkan.

Ngidam atau Menolak Makanan Tertentu

Tanpa alasan yang jelas, mendadak istri anda sangat mengingingkan sesuatu atau makanan tertentu, yang sebelumnya mungkin bukan sesuatu yang anda inginkan. Atau sebaliknya istri anda tiba-tiba tidak menyukain sesuatu atau makanan yang sebelumnya digemari atau biasa saja. Maka dimungkinkan itu merupakan salah satu ciri kalau istri anda sedang mengandung.

Sensitif Pada Bau

Istri anda tidak tahan pada segala macam batu, terutama aroma makanan tertentu. Saking tak tahannya terhadap bau tertentu sampai-sampai hal tersebut istri anda mual dan muntah. Bisa dimungkinkan istri anda juga sedang mengalami ciri-ciri wanita hamil.

Gejala PMS

Wahai para istri, apa bila anda merasakan gejala PMS yang sama seperti yang anda rasakan setiap bulan. Seperti perut kembung, sakit pinggang, nyeri pada payudara, bahkan nafsu makan yang meningkat. Akan tetapi kon belum haid juga. Itu juga merupakan salah satu ciri-ciri kalau diri anda sedang mengandung.

Positif Tes Kehamilan

Hasil uji test pack menunjukan tanda positif. Apakah itu berarti kalau anda sedang hamil? Jawabannya adalah belum tentu. Karena jawaban yang akurat adalah ketika anda pergi ke dokter spesialis kandungan unduk melakukan pemeriksaan tentang kandungan anda.

Ada Janin yang Berkembang di dalam Rahim Anda

Pemeriksaan USG menunjukan titik kecil yang bergerak-gerak di dalam kantung kehamilan?selamat berarti berarti anda benar-benar sedang mengandung. Jaga baik-baik kandungan anda sampai waktunya tiba anda melahirkan.

Setelah kita semua tahu ciri-ciri wanita yang sedang mengandung, kita bisa membayangkan betapa beratnya yang dirasakan oleh ibu kita waktu mengandung. Sebaiknya kita lebih menghormati ibu kita, karena pengorbanannya begitu besar ketika mengandung. Memang sesuai sekali kalau ada pepatah mengatakan bahwa “surga berada dibawah telapak kaki ibu”.

BERBAGAI JENIS MAKANAN YANG DAPAT MENGHILANGKAN SERTA MENGOBATI PERASAAN CEMAS RESAH DAN GELISAH

JENIS VITAMIN YANG SANGAT PENTING UNTUK IBU HAMIL AGAR IBU DAN CALON BAYI SEHAT

CIRI-CIRI SERTA TANDA-TANDA WANITA SEDANG HAMIL YANG BISA KITA LIHAT

About Me