Anda Mengalami Sembelit? Ternyata ini Pebebab dan Cara Mengatasinya

Yang dimaksud sembelit adalah susah buang air besar atau ketika kita tidak bisa buang air besar seperti biasanya. Hampir semua orang pernah mengalaminya dan biasanya tidak berlangsung lama. Walaupun begitu alangkah baiknya kalau sembilit tidak menimpa kita.

Lama waktu antara buang air bervariasi antar satu orang dengan yang lainnya. Beberapa orang bisa buang air besar sebanyak tiga kali sehari dan lainnya hanya sekali atau dua kali dalam sehari. Jadi bila kita buang air besar di luar kebiasaan itu bertanda ada masalah dengan pencernaan kita. Dan biasanya diikuti dengan tinja kita yang keras dan susah keluar. Kadang-kadang sembilit diiringi dengan nyeri kram yang terjadi pada bagian bawah perut, disamb

ping itu anda juga mungkin merasa kembung serta pada beberapa kasus merasa sakit jika mengalami sembelit parah .

                                                      

Apa penyebab sembelit ?

Kurang asupan makanan yang mengandung serat merupakan penyebab sembelit yang paling umum. Serat adalah bagian dari tanaman pangan yang tidak dicerna dan berada dalam usus anda. Serat berfungsi untuk tinja keluar dan membantu perut anda dapat bekerja dengan baik. Makanan yang tinggi akan kandungan serat antar lain buah, sayuran, sereal dan roti gandum.

Kurang cukup minum dapat membuat sembelit buruk. Jika kita cukup asupan serat dan cukup minum seharusnya bentuk kotoran lembut dan mudah keluar. Namun adakalanya beberapa orang membutuhkan lebih banyak serat dan cairan dibanding orang lain.

Bagi yang sedang melakukan anda harus berhati-hati memilih obat pelangsing. Karena ada beberapa obat pelangsing yang rendah serat dan hal itu merupakan penyebab sembelit.

Beberapa obat dapat menyebabkan sembelit sebagai efek samping. Contohnya obat penghilang rasa sakit (terutama yang dengan kodein, seperti co-codamol, obat penghilang rasa sakit yang sangat kuat, seperti morfin), antasida, antidepresan (termasuk amitriptyline) dan tablet besi dan lain-lain. Disarankan anda terlebih dahulu membaca efek samping dari obat yang akan anda konsumsi.

Berbagai kondisi medis dapat menyebabkan sembelit. Misalnya, kelenjar tiroid yang kurang aktif, sindrom iritasi usus, beberapa gangguan dan kondisi usus yang menyebabkan bekerja tidak normal, biasanya terjadi pada lanjut usia.

Antara 1 orang dari 5 orang wanita bisa mengalami sembelit saat hamil dan itu dianggap biasa. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon kehamilan yang memperlambat gerakan usus. Sedangkan pada wanita yang sudah hamil besar dan hampir melahirkan sembelit hanya dapat disebabkan oleh banyaknya ruang yang dipakai oleh bayi yang didorong ke satu sisi. Namun sembelit saat mengandung ada keuntungannya jadi ada tambahan waktu untuk menyerap nutrisi yang akan masuk kedalam aliran darah, sehingga calon bayi lebih maksimal dalam menyerap nutrisi dari makanan. Dan ketika ibu saat mengandung mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi mungkin ikut berkontribusi terjadinya sembelit.

Penyebab Sembilit yang tidak diketahui ( idiopathic )

Beberapa orang memiliki pola makan yang baik , minum banyak cairan , tidak memiliki penyakit atau minum obat apa pun yang dapat menyebabkan sembelit, namun mereka masih mengalami sembelit. Bisa disebabkan oleh organ pencernaan mereka tidak bekerja dengan baik. Hal ini sangat umum sering disebut konstipasi fungsional atau sembelit utama. Kebanyakan kasus terjadi pada wanita, kondisi ini cenderung mulai di awal masa kecil atau ketika awal masa dewasa dan berlanjut sepanjang hidup.

Sembelit pada Anak

Sembelit pada anak merupakan masalah umum dan seringkali ditandai dengan jarang buang air besar, keras dan tinja kering. Berbagai faktor yang dapat menyebabkan sembelit pada anak antara lain anak masih awam tentang tatacara dimana tempat untuk buang air besar dan perubahan dalam pencernaan anak. Untungnya sebagian besar kasus sembelit pada anak bersifat sementara. Diharapkan anda melatih anak dengan perlahan dalam perubahan pola makan yang baik. Seperti makan lebih banyak buah dan sayuran yang kaya serat dan minum lebih banyak cairan. Jika anda khawatir anda bisa berkonsultasi dengan dokter, karena terkadang sembelit pada anak-anak juga dapat diobati dengan obat pencahar.

Sembelit pada Bayi

Sangat penting untuk dicatat bahwa jadwal bayi buang kotoran tergandung pada spektrum yang berasal dari air susu ibtu. Beberapa bayi eksklusif minum ASI akan buang kotoran setelah minum ASI. Ketetapan waktu buang air besar pada bayi dapat dijadikan sebagai tanda apakah bayi mengalami sembelit.

Sembelit pada bayi dapat ditandai dengan liquidy, kumuh, tinja pucat, tinja bayi yang mengalami sembelit berbentuk bulat seperti tanah liat. Tetapi sembelit jarang menimpa bayi yang meminum ASI ekslusif. sembelit biasanya lebih sering menimpa pada bayi yang diberi susu formula. Karena organ pencernaan bayi harus menyesuaikan dengan susu formula yang di konsumsi. Dan biasanya akan berlanjut kembali ketika bayi dikenalkan dengan makanan baru. Akan tetapi para ibu menyusui jangan lupa, karena makanan yang anda makan akan berpengaruh langsung terhadap bayi anda. Setelah mengetahui itu ibu menyusui jadi tahu untuk lebih berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Akan tetapi berita baiknya salah satu cara menghobati sembelit pada bayi yaitu melalui air susu ibu.

Cara Mengobati Sembelit

Mengkonsumsi buah dan sayuran kaya serat

Sering kali kita melupakan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran ketika atau setelah makan. Karena mereka menganggap dengan memakan makanan pokok seperti nasi sudah dianggap cukup. Komsumsilah makanan yang kaya serat, makanan kaya serat diperlukan untuk merangsang perut dalam membuang feses. Jangan berpikir sayuran dan buah-buahan tidak diperlukan tubuh, karena sebenarnya sayuran dan buah-buahan merupakan makanan penyeimbang. Karena tidak semua nutrisi yang diperlukanoleh tubuh kita berasal dari selain buah-buahan dan sayuran. Mengkonsumsi buah dan sayuran bukan hanya salah satu cara untuk mengatasi sembelit, akan tetapi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran juga akan meningkatkan kesehatan organ pencernaan kita. Setidaknya kita harus mengkonsumsi 24-38 gram serat dalam satu hari. Contohnya buah alpukat, kacang polong, brokoli, kacang hijau, dan sereal, oatmeal , beras merah dan lain sebagainya. Kacang hitam, kacang merah, kacang pinto, kedelai, raspberry, blackberry, strawberry, blueberry, jeruk, kubis, kembang kol, almond, zaitun, Pepaya juga bagus untuk kelancaran pencernaan kita.

Cukup Minum

Biasakan meminum air minimal 2 liter perhari (sekitar 8-10 gelas) bertujuan untuk mencegah penyumbatan usus. Tubuh memerlukan banyak cairan yang berfungsi untuk mencuci lambung yang dikeluarkan menjadi air seni dan melembutkan tinja. Akan tetapi sebaliknya jika anda meminum air beralkohol dapat menyebabkan kurangnya cairan dalam tubuh (dehidrasi).

Sorbitol

Sorbitol merupakan gula alami.Zat ini juga dikenal sebagai pemanis yang memiliki nilai gizi karena mengandung energi sebanyak 2,6 kkal per gram. Mengkonsumsi sorbitol juga merupakan cara untuk mengatasi sembelit yang baik. karena sorbitol bekerja dengan cara menarik air menuju usus besar, sehingga merangsang pergerakan usus, yang memiliki efek melembutkan tinja. Contoh buah yang memiliki kandungan sorbitol tinggi antara lain apel aprikot, gooseberry, anggur (dan kismis), persik, pir, plum, plum, raspberry dan stroberi. Konsentrasi sorbitol adalah sekitar 5-10 kali lebih tinggi pada buah kering.

Berolahraga secara teratur

Lakukan olah raga secara teratur karena dengan cara olah raga secara teratur dapat menjaga tubuh kita tetap aktif dan ikut membantu menjaga usus kita tetap bergerak. Hal ini dibuktikan dengan keadaan orang yang kurang banyak bergerak, orang yang sedang sakit dan orang dengan bantuan kursi roda lebih cenderung menjadi sembelit.

Itulah sedikit sekali informasi tentang sembilit.