Tekanan Darah Tinggi Si Pembunuh yang Tenang

Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang umum, dimana kondisi tekanan darah yang mengalir melalui pembuluh darah ( arteri ) dalam keadaan lebih tinggi dari tekanan darah normal. Sedangkan tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah mendorong dinding pembuluh darah ketika jantung memompa darah ke dalam arteri ( pembuluh darah )  yang membawa darah ke seluruh tubuh. Tekanan darah tinggi sering juga disebut hipertensi, tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah terlalu tinggi. Dalam melakukan pengukuran tekanan darah petugas kesehatan akan menggunakan metode yang sama baik untuk anak-anak, remaja dan orang dewasa. Stetoskop atau sensor elektronik merupakan alat yang dipergunakan untuk mengukur tekanan darah. Dengan peralatan tersebut akan dapat diketahui tekanan sistolik (tekanan darah ketika jantung berdetak saat memompa darah) dan diastolik tekanan (tekanan darah saat jantung beristirahat di antara ketukan).

Tekanan darah normal untuk orang dewasa didefinisikan sebagai tekanan sistolik di bawah 120 mmHg dan tekanan diastolik di bawah 80 mmHg. Terkadang tekanan darah seseorang akan berubah ketika kita tidur, bangun tidur, gembira, gugup. Sebagai contoh ketika kita sedang aktif tekanan darah kita akan meningkat. Setelah melakukan aktivitas tekanan darah kita kembali normal. Naik turunnya tekanan darah normal akan  menyesuaikan dengan usia kita . Bayi yang baru lahir memiliki tekanan darah yang sangat rendah yang dianggap normal untuk bayi, sementara remaja yang lebih tua memiliki nomor yang sama dengan orang dewasa.

Penyebab Darah Tinggi

Penyebab dari tekanan darah tinggi tidak diketahui secara pasti, tetapi ada beberapa faktor pendorong penyebab darah tinggi dan kondisi yang ikut berperan dalam tekanan darah tinggi. Kebiasaan merokok, kelebihan berat badan, kurangnya aktivitas fisik, terlalu banyak garam dalam diet, gemar mengkonsumsi minuman beralkohol, usia seseorang, genetika, penyakit ginjal kronis, gangguan adrenal dan tiroid dan lain-lain. Hubungan antara garam dan tekanan darah tinggi sangat erat. Berdasarkan penelitian, orang yang tinggal di pulau-pulau utara Jepang yang makan lebih banyak garam mengakibatkan penduduknya memiliki tekanan darah tinggi. Sebaliknya orang-orang yang tidak menambahkan garam pada makanan mereka menunjukkan hampir tidak pernah mengalami hipertensi.

Mayoritas semua orang dengan tekanan darah tinggi merupakan garam sensitif, yang berarti kondisi tekanan darah terpengaruh pada banyak sedikitnya garam yang dikonsumsi. Faktor-faktor lain yang dapat meningkatkan risiko hipertensi diabetes, tidak cukup asupan kalium, kalsium, dan magnesium.

Gejala Darah Tinggi

Ada kesalahpahaman dikalangan masyarakat, bahwa orang terlihat kegelisahan, berkeringat, sulit tidur atau warna kemerahan pada wajah merupakan ciri-ciri darah tinggi. Yang benar adalah bahwa gejala darah tinggi tidak diketahui secara pasti. Sebagian orang akan mengabaikan saja ketika mengalami tekanan darah tinggi, akan tetapi sebenarnya itu sama saja membahayakan diri sendiri apabila dibiarkan begitu saja. Seharusnya tiap orang mengetahui tekanan darah normal pada dirinya sendiri. Salah satu aspek yang paling berbahaya dari hipertensi adalah penderita tidak menyadari telah menderita hipertensi. Hampir sepertiga dari orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi tidak mengetahuinya. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah kita menderita tekanan darah tinggi adalah melalui pemeriksaan teratur. Hal ini penting apalagi jika anda memiliki kerabat dekat yang memiliki tekanan darah tinggi.

Jika tekanan darah anda sangat tinggi, mungkin ada gejala tertentu yang dapat kita jadikan ciri-ciri tekanan darah tinggi, antara lain :

    Sakit kepala parah

    Kelelahan atau kebingungan

    masalah penglihatan

    Sakit dada

    Sulit bernafas

    Detak jantung tak teratur

    Darah dalam urin

    Berdebar di dada , leher , atau telinga

Bagi siapa saja memiliki gejala-gejala diatas, segera periksakan diri anda ke dokter. Karena apabila sampai terlambat ditakutkan bisa mengalami krisis hipertensi yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Menyembuhkan Tekanan Darah Tinggi

Bagi siapapun yang telah didiagnosa tekanan darah tinggi tidak perlu khawatir, karena semua penyakit bisa disembuhkan, tinggal anda berusaha dan jangan sampai putus asa. Gaya hidup memainkan peran penting dalam rangka mengobati tekanan darah tinggi. Gaya hidup yang sehat akan meminimalisir penggunaan obat-obatan penurun tekanan darah tinggi. Sebisa mungkin melakukan cara menurunkan darah tinggi dengan hal yang tidak mengandung resiko.

Dalam memilih obat penurun tekanan darah tinggi yang baik tergantung pada beberapa hal, salah satunya kondisi kesehatan pasien itu sendiri , usia, etnis dan lain-lain. Misalnya pasien Afrika - Amerika menanggapi beberapa obat antihipertensi yang lebih baik daripada yang lain, kelompok tertentu pasien memerlukan penggunaan kelas tertentu dari obat tekanan darah tinggi. Jadi ada pertimbangan lain dalam mengobati antara pasien yang datu dengan yang lainnya.

Tentunya banyak penderita tekanan darah tinggi bertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan tekanan darah secara alami ? Pola makan kita memainkan peran besar pada kesehatan kita. Karena tekanan darah tinggi juga diperngaruhi makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Mengurangi makanan yang mengandung lemak, sodium serta minuman beralkohol merupakan salah satu cara terbaik untuk mengindari hipertensi. Beberapa peneliti menyimpulkan agar kita lebih banyak mengkonsumsi makanan kaya kalium, kalsium dan magnesium. Secara umum makanan penurun darah tinggi yaitu jenis sumber makanan yang rendah lemak protein, biji-bijian, dan banyak buah-buahan dan sayuran.

Brokoli

Satu cangkir brokoli dimasak memberikan 6 % dari kalsium , 8 % dari magnesium , dan 14 % kalium yang kita butuhkan setiap hari. Sayuran ini juga merupakan sumber makanan yang terkenal dapat melawan kanker fitonutrien yang disebut glucosinolates. Jadikan sayur brocoli sebagai lauk pauk ketika anda makan.

Pisang

Dalam satu pisang mengandung 1 % dari kalsium , 8 % dari magnesium , dan 12 % kalium yang kita butuhkan setiap hari. Maka dari itu pisang merupakan salah satu buah penurun darah tinggi yang cukup ampuh. Indonesia merupakan salah satu negara penghasil pisang yang cukup besar. Maka saya kira kita tidak sulit untuk mendapat buah pisang di lingkungan kita.

Ubi Jalar atau Ketela

Negara kita mempunyai beraneka ragam tumbuhan yang dapat dijadikan sebagai sumber makanan yang melimpah. Salah satunya adalah ubi jalar atau bisa disebut juga ketela. Didalam ketela ukuran sedang mengandung 4 % dari kalsium , 8 % dari magnesium ( 7 % tanpa kulit ) , dan 15 % dari kalium ( 10 % tanpa kulit ) yang Anda butuhkan setiap hari. Maka dari itu tidak salah jika ketela atau ubi jalar direkomendasikan sebagai obat darah tinggi tanpa efek samping. Kita dapat memperoleh dengan mudah ubi jalar di pasar-pasar dengan harga yang murah. Jadi tidak alasan bagi kita untuk tidak suka mengkonsumsi ubi jalar.